Sportovní masáž
Snaha dosahovat maximálních výkonů vyžaduje důsledný přístup k regeneraci.
Sportovní masáž je masáž, která má připravit nejen sportovce jak po fyzické tak psychické stránce na sportovní výkon, ale také má za úkol zbavit únavy a přispět k zotavení a lepší regeneraci.
Snaha dosahovat maximálních výkonů vyžaduje důsledný přístup k regeneraci.
Každý výkon má svoje maxima a bez kvalitní, pravidelné a komplexní regenerace, často výkony nejen stagnují, ale zejména hrozí víc úrazů a snížení výkonnosti.
Sportovní masáž je každopádně přínosná nejen sportovcům, ale komukoliv, kdo se věnuje pohybové aktivitě. Přispívá k urychlení regenerace po sportovních výkonech nebo během tréninkového programu.
Sportovní masáž může mít více forem.
Masáž přípravná, léčebná sportovní masáž, masáž odstraňující únavu či masáž pohotovostní.
Přípravná masáž nebo-li masáž tréninková či kondiční, představuje masáž, při které dochází ke zlepšení kondice. Pomáhá odstranit například špatné držení těla, ochablé svaly a mimo jiné také zkrácené šlachy. Jedná se zpravidla o masáž celkovou, ale může být zaměřená také na nohy nebo záda.
Léčebná sportovní masáž, jak už z názvu napovídá, má za úkol pomáhat léčit či doléčovat následky různých sportovních zranění, samozřejmě vždy pod dohledem ošetřujícího lékaře.
Masáž odstraňující únavu je druh sportovní masáže, který je nejrozšířenější a užívaná nejen ve sportu. Masáž je vhodná zejména po vysoké fyzické námaze. Je-li však člověk zcela vyčerpán, je vhodné masáž odložit alespoň o jeden den.
Masáž pohotovostní by měla připravit sportovce na podání maximálního výkonu, ideálně jako součást rozcvičení před samotným výkonem. Podle povahy sportovce rozlišujeme tuto masáž na dráždivou a uklidňující. Jestliže je sportovec v útlumu, tudíž potřebuje povzbudit, používá se dráždivá masáž, která je tvrdá a rychlá. Případně jemná, pomalejší masáž jako uklidňující, je-li sportovec nervózní a netrpělivý.
Masáž v přestávkách mezi výkony je vhodná pouze při různých utkáních a sportovních soutěžích.
Sportovní a rekondiční masáž může podstoupit každý bez doporučení lékaře.
Pro koho je masáž určena
- regenerace svalstva a tkání
- zlepšují výkonnost pohybového aparátu
- mírní bolesti pohybového aparátu
- zvyšují prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí
- podporují lymfatický a cévní systém v odplavování toxinů
- zbavují pocitů ztuhlosti
- ideální doplněk k tělesné aktivitě
- příprava před sportovním výkonem
- regenerace a relaxace po výkonu
Klasická sportovní masáž je určena všem, kteří chtějí co nejúčinněji předcházet vzniku trvalého poškození organismu.
Tato masáž není vhodná při
- viz obecné kontraindikace masáží
Doporučení: pravidelně 1-2x týdně.
Cena:
- 30 min 750,- Kč
- 60 min 1 200,- Kč