Individuální zdravotní cvičení

Zdravotní masáže

Relaxační masáže

Speciální masáže

Kompenzační cvičení na míru, které řeší příčiny bolestí zad, beder, krční páteře a špatného držení těla. Cvičení na míru, které řeší příčinu potíží a obnovuje správnou funkci celého těla.

V praxi se denně potkávám s lidmi, kteří mají bolesti zad, krku nebo ramen, špatné držení těla a pocit, že jejich tělo nefunguje tak, jak by mělo.
Často už mají za sebou rehabilitace, fyzioterapii nebo pravidelné cvičení — doma podle videí, ve fitku nebo na lekcích.

A přesto se jejich potíže nelepší. Často jsou horší.

Ne proto, že by se málo snažili.
Ale proto, že cvičí bez zvládnutých základů práce s tělem.

Na internetu se dnes běžně doporučují cviky jako planky, „židle u zdi“ nebo různé posilovací sestavy.
Jenže většina lidí na tyto cviky nemá kapacitu — neumí správně dýchat, nevnímá vlastní tělo a nemá nastavené držení těla ani v běžných denních činnostech.

Výsledkem není úleva, ale přetížení, ztuhlost a větší bolest.

Proč tento typ cvičení vznikl

Vznikl z více než 15 let práce s tělem — z masáží, lymfatické terapie, fyzio přístupů i zdravotního cvičení.

Praxe ukazuje, že bolest a přetížení většinou nevznikají proto, že se nehýbeme,
ale proto, že:

tělo nedýchá správně,
nefunguje hluboký stabilizační systém (core),
chybí opora a stabilita páteře,
vznikají svalové dysbalance — některé svaly jsou přetížené a zkrácené, jiné oslabené a neaktivní,
tělo se pohybuje v kompenzacích a přebírá práci nesprávnými svalovými skupinami,
převažují špatné pohybové návyky.

Když se tyto základy přeskočí, cvičení nepomáhá — a často začne bolet.

Velkou roli v tom hraje i dlouhodobý stres.
Tělo ve stresu reaguje zvýšeným napětím a povrchním dýcháním
a postupně ztrácí schopnost se uvolnit a správně se nastavit.

Výsledkem pak není jen bolest, ale i únava, ztuhlost
a pocit, že tělo „nejede“, i když se snažíte cvičit nebo hýbat správně.

Co je kompenzační cvičení v praxi

Nejde o výkon ani tempo.
Jde o klidnou, přesnou práci s tělem, která obnovuje základní funkce:

uvolnění přetížených oblastí
aktivaci svalů, které nepracují
nápravu držení těla
správné dechové vzorce
stabilitu a oporu trupu

Součástí práce je i zklidnění nervového systému.
Mnoho klientů přichází dlouhodobě ve stresu, s napětím v těle a povrchním dýcháním.
Práce s dechem a pomalým pohybem pomáhá tělu uvolnit se, zpomalit a lépe reagovat na zátěž — fyzickou i psychickou.

Cvičení je vždy individuální a vychází z toho, co vaše tělo zvládne právě teď.

Jak cvičení probíhá

krátký rozhovor
zhodnocení držení těla a dechu
pomalé, jemné a přesné pohyby
průběžná korekce nastavení těla
aktivace hlubokého stabilizačního systému
jednoduchá doporučení pro běžný den

Cílem je funkční, klidnější a stabilní tělo.

S čím nejčastěji pomáháme

bolesti zad, krku a ramen
ztuhlost, přetížení, blokády
špatné držení těla, hrbení
oslabený střed těla
stres, vnitřní napětí
povrchní nebo nefunkční dech
pocit nejistoty v pohybu

Kde a s kým

Cvičení probíhá ve studiu Relax-Point (Praha 7)
v klidném a diskrétním prostředí.

Cvičení vede Lýdia, instruktorka zdravotní tělesné výchovy (ZTV)
s více než 15 lety praxe v práci s tělem.

Cena

1 000 Kč / 60 minut
Platba na místě (hotově / QR kódem/ benefity) - viz ceník

Náš tým

Lýdia

Zakladatelka Relax-Point | komplexní práce s tělem, lymfa a zdravotní cvičení

Relax-Point začal jako malé osobní studio, kde jsem pracovala sama a věnovala se především masážím.Postupně se přirozeně rozvinul v prostor, kde propojuji terapeutickou práci s tělem, lymfatickou péči a zdravotní cvičení. Dnes se spolu nejčastěji setkáváme při diagnostice, poradenství a volbě vhodného postupu – ať už při lymfodrenážích, anti-age procedurách, práci s celulitidou nebo ...

Petra

Masérka

Petra je moc příjemná, usměvavá a má velice pozitivní energii, takže relax pod jejíma rukama dostává úplně jiný rozměr. A ač vypadá křehce, provádí precizně jak jemné techniky, tak i poctivou hloubkovou masáž, při které umí opravdu přitlačit, když to tělo potřebuje. Její relaxační masáže jsou výjimečné — má dar „vypnout hlavu“ už během prvních ...

Ondra

Masér

Ondra je vystudovaný masér, který ke každému klientovi přistupuje s maximální pečlivostí a respektem. Vždy si vás vyslechne, přesně vnímá vaše aktuální potíže a podle potřeby provede krátkou diagnostiku, aby pochopil, odkud napětí nebo bolest vychází. Díky svým zkušenostem umí doporučit i jednoduché, ale účinné cviky, které vám pomohou udržet tělo v lepší kondici i ...

Jana

Masérka

Také naše milá masérka Jana má ráda sport, takže dobře zná jak namožené svaly, tak potřebu hluboké relaxace a masáže, kterou Jana umí dokonale. Ať už si zvolíte sportovní masáže, relaxační techniky či rituály s masáží obličeje a hlavy, Janča určitě nezklame. Je vždy milá, usměvavá a odvádí skvělou práci. Aktuálně studuje fyzioterapii, proto se ...

Marian

Masér

Pokud jste typ člověka, který nedokáže vypnout, určitě doporučuji našeho skvělého maséra Mariana, kterému v zákulisí říkáme „zaklínač hadů“. Ještě se snad nestalo, aby někoho dokonale „nevypnul“ – jeho klid, jemné tempo a schopnost navodit hlubokou relaxaci udělají s tělem i nervovým systémem doslova zázraky. Marian díky svému věku působí velmi přirozeně, klidně a nenuceně ...

Jan

Byl jsem po X letech na masáž spolu s manželkou. Výborná poloha hned při zastávce. Ticho + relaxační hudba, pohodová atmosféra, vše voňavé, čisté, v případě otázek vysvětleno. Během masáže jsem v každém pohybu cítil upřímné „čtení těla“, ne jen mechanické pohyby – a to šlo o 2x min. 60min masáže nohou, zad a šíje, což je jistě náročné na síly i koncentraci. Určitě se rádi vrátíme.

Veruna

Pán je moc milý a klidný člověk, ženy nechá připravit se na masáž, přijde až když už ležíte. Což některé ženy ocení. Dostanete i čaj a příjemnou masáž. Relax point mohu doporučit je to fajn relax. Moc se mi líbilo prostředí čisté útulné a prostorné, mile mě překvapilo velké příjemné lůžko. Čas masáže seděl. Zde je i záchod a sprcha.

Lauriane

Tento salon má výhodnou polohu v Holešovicích a poskytuje vynikající balíček péče. Velmi detailní a trpělivý přístup na míru, pohodová atmosféra, chytrý a přátelský terapeut (mluví také anglicky). Promyšlený je každý detail, aby byl zážitek příjemný, od pohodlného vyhřívaného masážního stolu až po jemné tóny hudby a olejové vůně, je to jedno kouzelné místo, kam jet na 1-2 hodinový wellness pobyt. PS: nabízejí také masáže hlavy :)

Miroslava

Nejlepší masaz aku jsem kdy zažila! Zkusila jsem i lifting tvaru, což bylo naprosto TOP! Příjemné a krásné prostředí se skvělým personalem. Salon jen a jen doporučuji...

Barbora

Nejlepší masážní terapie ve městě! Velmi pěkné a útulné místo se snadným přístupem. Super profesionální služby a jednání.

Pablo

Moje první zkušenost s masáží na doporučení a nemůžu být šťastnější. Cítím se super uvolněně a bolest zad je pryč. Skvělé profesionální a přátelské místo.

Andrea

Relax-Point mi byl doporučen a musím vám říct, že to byla nejlepší masáž, jakou jsem kdy měl. Relax-Point nabízí osobitý přístup, vysoce kvalifikovaný personál a nádherné prostředí. Moje masáž byla skvělá, vyzkoušela jsem i face masáž-lifting a vůbec toho nelituji. Rozhodně doporučuji toto místo a vrátím se, až znovu navštívím krásné město Praha.